일상이야기

간헐적 단식 방법이 다시 한번 돌풍을 불고 있습니다. SBS 스페셜-끼니반란 편이 공개가 되면서 사람들이 간헐적 단식 방법에 대해 궁금증이 커진 것인데요. 해당 SBS 스페셜은 전국 기준 7.4%라는 높은 시청률을 기록하기도 하였습니다.

2013년 대한민국에는 공복 열풍이 한번 몰아쳤었는데요. 2019년 다시 한번 간할적 단식 방법이 이슈가 되면서 공복 열풍이 몰아치고 있습니다. 하루 세끼라는 고정관념에 벗어나는 것인데요.

이번에 SBS 스페셜에서 2부작으로 방송된 끼니반란은 큰 반향과 논란을 불러있으켰습니다. 보디빌더 경력 26년차 아놀드 홍은 평생 닭가슴살과 저염식을 고집하였습니다. 몸매 관리를 위해서였는데요.

하지만 간헐적 단식을 실천한 이후, 오히려 먹고 시은 음식을 마음껏 먹어도 체중이 줄고 근육량이 늘어나는 현상을 만들어냈습니다. 그리고 그가 가지고 있던 만성 근육통 또한 사라진 것입니다. 

간헐적 단식 방법은 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5일은 아침을 걸러서 일상속에서 공복감을 유지하는 것입니다. 말은 쉽지만 사실 굉장히 어렵습니다. 일주일에 2번 단식이라니..

24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁에 600칼로리 가량섭취를 합니다. 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소 식단대로 섭취하면 되는데요.공복감을 길게 가져서 몸에 활력을 준다는것이 포인트입니다.

간헐적 단식 방법은 아침형과 저녁형으로 나뉜다고 합니다. 아침형 간헐적 단식 방법은 아침 7시부터 오후 3시까지 식사시가을 갖는 것입니다. 반대로 저녁형 간헐적 단식 방법은 오후 3시부터 저녁 11시까지 식사시간을 가지는 것입니다.

하지만 무리한 간헐적 단식 방법은 몸에 오히려 해가 됩니다. 또한 당뇨나 고혈압 등 지병이 있는 사람들이라면 간헐적 단식 방법은 피하는 것이 좋으며 의사와 상담이 꼭 필요합니다.